jak ułożyć diete

przeczytaj to wszystko NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]

1. przy tym celu dalbym kreatyne w dawce 3g dziennie nawet przez pol roku. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2. musisz ulozyc zb9ilansowana diete masowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

[...] 23,85 97,2 //Kolacja Tuńczyk w wodzie 200 42 2,4 0 192 zamienne na: Ser twarogowy półtłusty 200 37,4 9,4 7,4 266 Pierś z kurczaka zamienna czasami na jakąś rybę typu mintaj, może łosoś, przy ograniczeniu wtedy ilości innych tłuszczy. Napoje to woda, zielona herbata, czasem czarna bez cukru. Siłownia jaką dysponuje to [...]

Witam!! Za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym CP,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak Dzień treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: BRAK ;/ JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planowana diete podalem wyzej, glownie o zawartosci bialka. Nie wiem jak liczyc te parametry wiec przyjmijcie na oko co ile daje ;p ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIGDY CZY STOSUJESZ [...]

Chcę zrobić cykl testosteron enan decą.Nie wiem jak ułożyć dietę i jak najlepiej zrobić ten cykl i co i ile muszę mieć aby taki cykl zrobić.Co muszę mieć na odblok i jak i kiedy go zacząć.Co oprócz diety muszę brać podczas cyklu(chodzi o zminimalizowanie skutków ubocznych)Proszę odobre rady.

Hmm, czyli na początku węgle, potem obcinam, a jak już osiągne wagę, którą chcę mieć to znów wprowadzam, dobrze rozumiem? A co do diety low carb, to co sie powinno na niej jeść żeby mogła być mianowana low carb? :) Bo z tego co czytałam to generalnie chodzi o to żeby jeść dobre węglowodany, czyli takie produkty które mają niskie IG. Ale moge się [...]

Sorry nie przeczytalem wstepu ,zakrecony jakis dzisiaj jestem Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić Zly pomysl jedz odwrotnie na poczatku wegle z czasem je obcinasz. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190

[...] przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

[...] 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt naturalny z otrebami pszennymi 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 175 [...]

skreślam każdego, kto nie ma pojęcia o zdrowej redukcji i wymyśla jakieś cudactwa, mimo że wszyscy dookoła radzą mu jak powienien ułożyć DOBRĄ diete. mleko na redukcji jest niewskazane (chyba, ze w minimalnych ilosciach) ryż sie daje najczesciej okołotreningowo

[...] z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci ułozyć diete to sumujac białko ze wszystkich posiłkow powinno wyjsc mi: białko-187g sumujac tłuszcze -85g a co z weglowodanami ile g.

Witam! Zakupiłem diete na sfd.pl(koszt 25zł ;/ ) niestety nie mam pojecia jak sam ułozyc. Jest to dieta, która ma na celu zmniejszenie ilości niechcianego przeze mnie tłuszczu. Waga: 92kg, wzrost 186cm, w pasie 98cm, biceps- 34cm. Prosze o ocenę. Wartości odżywcze: B: 220g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]

Witam, mam 20 lat, w kwietniu stuknie 21 a wyglądam jak sucharek. Zero rzeźby, zero mięśni, siły także 0. Jak czytam inne dzienniki to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero [...]

[...] i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu Historia odchudzania: Udało mi się schudnąć z 73 kg do 48 (48 było w ostatnie wakacje). Trwało to dobre pare lat (jakieś 4). Jednak w tym czasie waga mi cały czas skakała (na zimę zawsze tyję, na lato chudnę). Przez ostanie pare miesięcy znów wrociły mi kilogramy - a konkretnie 10 kg. [...]

Witam, Mam 16 lat, waże 80kg i moj wzrost to 173. Chciałbym pozbyć się troche sadełka i nabrać masy, w tym celu już zrobiłem jakieś kroki robie brzuszki, siłownia 3 razy w tygodniu od jakichś 2m/c. I postanowaiłem ułożyć sobie diete, więc jak na razie wygląda tak: Posiłek 1 - 7:00 2/3 pieczone jajka + chleb razowy z masłem i do tego jakieś warzywo [...]

a wiesz co to dieta masowa? diete nie ma sie tylko podczas redukcji... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

no ok, ale jak mam tą dietę ułożyć? czym się kierować?